“Relaxează-te. Ești în regulă.”
Mă surprind de cel puțin cinci ori pe zi dorindu-mi să scriu asta drept răspuns pentru prietenii mei.
Rareori o fac — sau dacă o fac, sunt sigur că adaug puține explicații sau câteva idei utile. Mulți dintre ei spunându-mi că uneori scriu prea mult.
Cu toate acestea, ideea de bază este: ceea ce mulți oameni consideră acum a fi “probleme majore în viață” sunt, de fapt, fluctuațiile naturale ale cursului existenței. Uneori ești sus și uneori ești jos, și dintr-un motiv oarecare, pare că am uitat că asta e în regulă.
Enigma
Să presupunem că experimentezi o scădere a stimei de sine și o aversiune generală față de propria persoană. Ai senzația că ceea ce faci nu este de valoare și că te afli într-o situație dificilă în viață. Dorința de a renunța la astfel de gânduri pare să confirme doar cât de copleșit te simți. În cele din urmă, dacă nu ai fi resimțit o stare atât de copleșitoare, nu ai fi petrecut atât de mult timp dorindu-ți să scapi de senzația de a fi un ratat, nu-i așa?
Se conturează o situație paradoxală. În ceea ce privește aspectele externe ale identității individuale, dorința este benefică. Dacă dorești să alergi mai rapid, stabilește un obiectiv și apoi concentrează-te asupra atingerii lui. Dacă îți propui să inițiezi o afacere, există repere măsurabile pe care le poți atinge, cu condiția să-ți dorești cu adevărat.
Dacă îți propui să scapi de anxietate și să renunți la amânarea atingerii obiectivelor, ironia constă în faptul că dorința de a scăpa de anxietate poate contribui paradoxal la amplificarea stării tale de anxietate.
Acceptarea de sine
Acceptarea de sine este calea de ieșire din această enigmă, dar aceasta este contraintuitivă. Paradoxal, acceptarea faptului că nu ești o persoană încrezătoare și că mereu vei simți o mică nesiguranță în jurul altor oameni va începe să te facă să te simți mai confortabil și mai puțin anxios în prezența lor. Nu te vei mai judeca pe tine însuți și, în consecință, te vei simți mai puțin judecat și de către ei.
Acceptarea faptului că poți avea tendința de a cădea în stări de depresie sau anxietate, și conștientizarea că există oameni care pur și simplu trăiesc cu mai multă fericire decât tine, și că acest lucru este în regulă, ironic, te va face o persoană mai fericită și mai acceptabilă. Până la urmă, unii dintre cei mai importanți oameni din istorie au fost persoane care au experimentat depresie sau anxietate.
Mulți dintre noi sunt copleșiți de atât de multă informație în toate orele zilei, încât este ușor să obții o viziune distorsionată asupra societății. Toți ceilalți sunt în formă. Toți ceilalți sunt fericiți. Toți ceilalți au succes. Toți ceilalți ies la întâlniri și au parte de relații sexuale. Dar dintr-un motiv sau altul, tu nu o faci.
Ceea ce se vinde în timpul emisiunilor TV și ceea ce circulă pe internet sunt situațiile excepționale, soluțiile ușoare, pastilele magice pentru perfecțiune. Este în natura umană să căutăm mereu perfecțiunea sau ceva mai mare și mai bun decât noi înșine. Dar atunci când ți se prezintă mereu și mereu ceva mai mare și mai bun decât tine, în fiecare zi, în fiecare săptămână, este ușor să interiorizezi ideea că este ceva în neregulă cu tine. Ironic, chiar și industria de dezvoltare personală contribuie la asta: poți elimina toată tristețea și frica; poți fi popular și iubit de toată lumea; oricine poate deveni bogat și de succes, având posibilitatea să se retragă pe o plajă la vârsta de 35 de ani!
Pur și simplu nu este adevărat.
Suntem cu toții ființe imperfecte. Și asta e în regulă.
Am ajuns să conștientizez că interacțiunile cu oameni noi vor implica întotdeauna un efort susținut din partea mea. De-a lungul anilor, am făcut progrese semnificative în depășirea anxietății sociale, dar nu voi deveni niciodată acel tip natural sociabil care poate vorbi cu oricine dintr-o încăpere fără să se gândească înainte. Pur și simplu nu sunt așa.
Am acceptat că, chiar dacă relația cu familia mea s-a îmbunătățit mult în ultimii ani, nu va fi niciodată grozavă. Și asta e în regulă.
Am învățat că angajamentul – fie romantic, fie în alte domenii – întotdeauana o să mă facă să mă simt puțin inconfortabil. De-a lungul timpului, am depus eforturi susținute și am reușit să depășesc multe dintre temerile iraționale legate de acest aspect, dar este puțin probabil să ating vreodată o stare de liniște totală în această privință. Și asta este în regulă.
Eu sunt în regulă.
Vorbesc mult cu prietenii mei și cu alte persoane. Și mulți dintre ei, se plâng de probleme care sunt atât de normale și sănătoase încât uneori nici măcar nu știu ce să le spun.
Majoritatea oamenilor trec prin perioade de depresie sau anxietate la un moment dat în viața lor. Majoritatea oamenilor trec prin despărțiri la un moment dat și au dificultăți în a trece peste fostul partener. Majoritatea oamenilor se simt nesiguri cu privire la sexualitatea lor la un moment dat. Toată lumea are probleme în familie. Mulți oameni cresc în situații abuzive. O mulțime de oameni au o stimă de sine scăzută și probleme cu dependența. Aproape toată lumea își dorește să aibă parte de mai mult succes și să fie mai motivată.
Aceste lucruri sunt dificile, dar nu sunt noi. Și cu siguranță nu sunt unice.
Să nu mă înțelegi greșit, asta nu înseamnă că nu trebuie să faci nimic în legătură cu problemele tale. Înseamnă doar că ar trebui să încetezi să încerci să fii perfect. Niciodată nu vei fi. Problemele emoționale nu dispar niciodată complet.
Există un vechi proverb budist: “Ești deja perfect așa cum ești, totuși poți fi mereu mai bun.”
Perfecțiunea nu este un punct final pe care îl atingi, ci mai degrabă un proces continuu de îmbunătățire personală. Indiferent cât de mult te perfecționezi pe tine și îți îmbunătățești viața, întotdeauna va exista spațiu pentru mai multă creștere și mai puțină suferință. Nu există un scop final. Sinele perfect pe care mulți îl visează nu există, conform cu vorba lui Gertrude Stein: “Nu există un “acolo” acolo.”
Nu se sfârșește niciodată. Ceea ce se schimbă este acceptarea locului tău în proces.
“Nu sunt bun la asta, dar asta e în regulă. Atâta timp cât lucrez la asta, e în regulă.”
Perfecțiunea reprezintă un proces continuu de autodezvoltare. Este acea dorință înnăscută de expansiune, creștere și realizare fără sfârșit. Deoarece “acolo” nu există, suntem deja acolo și am fost întotdeauna acolo. Suntem în regulă. Avem potențialul de a deveni mai buni, dar, în esență, suntem în regulă.
Notă! “Nu există “acolo” acolo”
Lucrul, persoana sau alt subiect indicat nu are o identitate distinctivă, caracteristici semnificative sau un punct central funcțional; nu există nimic semnificativ în acel loc; nu are loc nimic semnificativ în acea situație. Primul “acolo” este uneori scris între ghilimele. Expresia a fost inventată de autoarea americană Gertrude Stein în autobiografia sa din 1937, “Everybody’s Autobiography”. Ea și-a axat întreaga sa viață în jurul afacerii pe care o conducea.
“Dacă vreodată această afacere ar dispărea, ei bine, nu ar mai exista niciun sens sau importanță acolo. Am continuat să caut următorul oraș nou în care m-aș fi regăsit cu adevărat, undeva unde aș fi fost mulțumită în propria mea piele. Dar desigur, am realizat în cele din urmă că, indiferent unde aș fi mers, nu exista un “acolo” acolo.”
În ceea ce privește semnificația acestei expresii pentru o persoană, ea poate să indice faptul că uneori percepția noastră asupra unei situații sau asupra identității noastre poate fi distorsionată sau exagerată. Poate să ne reamintească să nu ne legăm prea mult de lucruri care, deși par importante, ar putea să nu aibă o bază solidă sau o semnificație durabilă. De asemenea, poate să ne îndemne să fim mai critici în evaluarea propriilor noastre percepții și să căutăm o înțelegere mai profundă a adevăratei naturi a lucrurilor.
Dacă întreaga ta viață ai trăit atașat de o anumită caracteristică și te-ai identificat prin intermediul ei, cine rămâi când aceasta dispare?