Probabil că acesta este deja al 49-lea articol pe care l-ai citit după ce ai fost părăsit/ă. Probabil că te-ai săturat să încerci să înțelegi cum să treci peste cel/cea care a “scăpat” deja.
Înțeleg.
Multe dintre “sfaturile” existente pe piață încearcă să descompună trecerea peste o despărțire în aceste liste frumoase, de parcă ai putea să treci peste cineva pe care l-ai iubit și pe care l-ai pierdut verificând o altă sarcină de pe lista ta, ca și cum ai face cumpărături la supermarket sau ceva de genul. Și sigur, probabil că ar trebui să “îți acorzi timp pentru tine” și să “te reconectezi cu prietenii” și tot așa, cum vom vedea. Dar pentru mine, toate acestea par a fi ca și cum ai lipi un plasture peste o rană adâncă unde odinioară se afla inima ta: tehnic, nu doare să încerci, dar de unul singur, poate face doar atât de mult.
Deci, înainte de a te îndemna să “te întorci în lume,” îți sugerez să încerci să privești lucrurile într-un mod puțin diferit. Trecerea peste o despărțire are mai mult de-a face cu cunoașterea propriei tale identități și cu povestea pe care ți-o construiești despre relația ta trecută, decât cu încercarea de a atenua durerea de fiecare dată când îți amintești de el/ea. Deoarece acea durere vine, fie că îți place sau nu.
În acest sens, este un proces, nu o destinație. Trebuie să fii răbdător. Știu, este frustrant să auzi asta, dar este singura cale.
Așadar, ia acea sticlă de gin sau găleată de înghețată (sau pe amândouă) și hai să abordăm împreună această situație.
Știu că probabil nu mă vei crede când o să spun asta, dar chiar o să fie în regulă.
De ce pierderea unei relații doare atât de mult
Relațiile constituie fundamentul sensului din viața noastră. Și nu doar relațiile interpersonale, ci și relațiile pe care le avem cu locul de muncă, cu identitatea sau posesiunile noastre. Dar pentru că oamenii depind atât de mult de viața socială pentru a supraviețui și prospera, relațiile dintre noi poartă o greutate specială în plus.
Prin urmare, atunci când pierzi o relație, în special una care a fost atât de importantă și centrală în viața ta de zi cu zi, pierzi și sensul asociat acelei relații. Și a pierde sensul înseamnă a pierde o parte din tine însuți. Deci, toate aceste lucruri sunt strâns legate între ele – relațiile tale, simțul tău al sensului și scopului, și percepția ta despre cine ești.
Acea senzație de gol pe care o resimțim cu toții atunci când pierdem pe cineva drag este, de fapt, o absență a sensului și a identității. Există, cu adevărat, un gol în interiorul nostru. Totul devine un vid gol, lipsit de orice scop real, și am putea chiar începe să ne întrebăm dacă există vreun sens în viață cu adevărat.
Dacă te lași prins în acest tip de gândire prea mult timp, vei ajunge să te agăți de trecut, încercând disperat să “repari” totul pentru a-ți recăpăta vechea viață în vreun fel.
Dar pastila amară de înghițit aici este următoarea: o parte din tine este acum moartă și dispărută. Este momentul să accepți asta și să începi să-ți reconstruiești viața pentru a putea merge mai departe.
A trece peste cineva necesită noi surse de sens
A te înconjura de oameni cărora le pasă cu adevărat de tine este probabil unul dintre cele mai comune sfaturi pentru a trece peste cineva. Este un sfat excelent, dar nu pentru că vei începe pur și simplu să te “simți mai bine” și apoi să uiți că, ah, da, o să dormi singur/ă în această seară, nu-i așa? Și nici pentru că acești oameni oferă un canal pentru a lucra la relația eșuată cu voce tare, deși acest lucru nu strică.
Nu, motivul real este acela că conectarea sau reconectarea cu oameni cărora le pasă de tine va începe să adauge un sens în viața ta, sensul care a fost smuls brusc de sub tine precum un covor de bucătărie ieftin.
Cu toate acestea, pentru a restabili sensul prin intermediul conexiunii cu oameni, trebuie să faci ca acest proces să fie mai mult decât despre tine și vechea ta relație eșuată. Desigur, ai nevoie de timp să te descarci și să îți pui gândurile în ordine, iar faptul că ai pe cineva alături pentru asta este de ajutor. Dar nu poți începe să-ți construiești din nou sensul vieții până când nu dedici suficient timp cultivării de noi relații, distincte și separate de vechea ta relație și de vechea ta identitate.
Vezi relația pentru ce a fost
O altă modalitate de a te separa de relația anterioară și de a merge mai departe este să privești relația pentru ce a fost. Dacă o parte din povestea pe care ți-o spui este: “Eram atât de potriviți unul pentru celălalt. Ar trebui să fim împreună pentru totdeauna! De ce nu vede el/ea asta?”, atunci aș paria că ai căzut pradă mai multor prejudecăți de care pur și simplu nu ești conștient/ă.
În primul rând, avem tendința de a privi trecutul cu ochelari de cal în nuanțe de roz. “Totul era minunat atunci. Poate nu perfect, dar cam 98% din timp eram cea mai bună pereche. Ce s-a întâmplat?”
Adevărul este că amintirile noastre sunt destul de neclare și de multe ori ne amintim doar de lucrurile care se potrivesc cu povestea în care vrem să credem în prezent. În acest caz, ne amintim cel mai mult de momentele bune, pentru că asta vrem să fie realitatea noastră acum.
Și dacă nu poți să privești cu obiectivitate la ceea ce a fost, este posibil ca relația ta să fi eșuat pentru că, în realitate, era o relație toxică. Relațiile toxice supraviețuiesc doar în atmosfera conflictelor, iar pe măsură ce tensiunile cresc pentru a menține relația în picioare, dezvolți o dependență față de aceste conflicte. Și atunci te afli într-o situație dificilă, pentru că acum sensul pe care îl obții din acea relație toxică este distorsionat și viciat. Începi să crezi că gelozia irațională, comportamentul manipulator sau comentariile neprietenoase erau, într-un fel, semne ale iubirii lor necondiționate pentru tine.
Așa că vreau să-ți spun asta: Relațiile nu se termină pentru că doi oameni au făcut ceva greșit unul față de celălalt – ele se termină pentru că doi oameni nu sunt potriviți unul pentru celălalt.
Este extrem de dificil să vezi acest lucru când tu ești persoana părăsită, dar uneori, o relație trebuie să se încheie.
Investește în relația cu tine însuți
Există o dezbatere în desfășurare cu privire la ideea de a-ți aloca timp pentru a fi singur o perioadă. Eu cred că ar trebui să o faci, cu atât mai mult dacă relația ta eșuată a fost una toxică.
Dacă identitatea ta a fost atât de strâns legată de o relație care acum a dispărut, atunci este un moment potrivit să explorezi cine ești în contexte în afara acelei relații. Să te grăbești să găsești pe cineva care să umple acel gol fără să înțelegi cu adevărat ce îți dorești și de ce ai nevoie (vezi mai jos) este rețeta unor dezastre repetate în relații.
De multe ori, tocmai această lipsă de conștientizare a propriilor nevoi duce la destrămarea relației în primul rând. Prin urmare, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să descoperi cine ești, ce ai nevoie și cum să îți satisfaci aceste nevoi. Și pentru a cunoaște cu adevărat aceste aspecte, trebuie să le descoperi singur/ă.
Înțelegerea adevăratelor tale nevoi
Conflictele în relații apar aproape întotdeauna din cauza faptului că una sau ambele persoane nu își văd îndeplinite nevoile într-un fel sau altul. Și de multe ori, aceste nevoi nu sunt comunicate eficient sau sunt ignorate. Oricum, cauza de bază a problemei este lipsa conștientizării propriilor nevoi. Relațiile se încheie atunci când cineva decide că nu mai poate suporta consecințele de a nu-și vedea îndeplinite nevoile.
Nevoile noastre emoționale fundamentale includ:
-
- Statut. A simți că ești important sau superior; a simți că ești provocat.
-
- Conexiune. A te simți înțeles și apreciat; valori și experiențe comune.
-
- Siguranță. A te simți în siguranță și încrezător; a simți încredere.
Fiecare dintre noi are nevoi în cadrul relațiilor, dar le acordăm prioritate în mod diferit, într-o anumită măsură. Atunci când dăm o importanță excesivă unei nevoi în detrimentul celorlalte, de multe ori apar probleme în relațiile noastre, iar acestea pot evolua în tipare pe termen lung.
Cheia pentru a înțelege unde s-au ivit probleme în relațiile tale anterioare și pentru a construi relații mai sănătoase în viitor, este să identifici atât propriile tale nevoi, cât și pe cele ale partenerului tău, apoi să găsești modalități de a le armoniza într-un mod benefic pentru amândoi.